ステッパーを踏みながらメルマガを読む、を試してみた

生活習慣改善シリーズです。

背景

近所の駅ビル高層階にあるカフェに行き、テーブル席に座って外の景色を眺めながら、生活リズムの振り返しや見直しをするのが趣味でございます^^

今日も生活リズムの振り返りをしてまして、平日のランチタイムがうまく使えてないなあ、と。

普段のランチタイムには 「PCで購読しているメルマガを読みながら昼食を取る」 をしています。

課題としては、

があり、どうにか改善したいなあ、と妄想していました。

ができたら理想。

あれこれ妄想した末に「ランチにメルマガを読むのをやめて、ステッパーを踏みながらメルマガを読めばいいのでは？」 と思いついたので、早速実験してみました！

「ステッパーを踏みながら、iPad Proでメルマガを読む」

メルマガは普段読んでいる以下2本で試しました。

Fitbitはウォーキングモードにして、所要時間と歩数の測定に使いました。

基本的にいい結果でした◎ 運動不足の解消にもなるし、冬場でもだいぶ暖まります。

時間が15分ぐらいというのも、スキマ時間に取り入れやすくて良い◎

端末もスマホではなくiPadにしたのがよかった。スマホだと画面サイズ・文字共に小さくて、読むのに時間がかかりそう...iPadだと表示領域も文字サイズもいい感じでした◎

改めて考えてみると、メンタリストDaiGoさんが普段している「ステッパー＆読書」の読むものがメルマガになっただけなので、当然効果はありそうでしたがf^^

まあ 自分でやってみて自分に合っていることを確認する ことが大事なので、試した上で効果がありそうでよかった！

15分ぐらいで読めるものを用意したら、メルマガ以外にも応用ができそう。

王道に読書でもいいけど、自分は終わりまで行かないと落ち着かないので、読書だと工夫が必要...。ここまで読む、みたいに決めてから読むといいのかな？

書くなかで気づきましたが、自分には 「メルマガが横書きだった」 こともうまくいった要因の1つだったように思います。苦手なんですよね、縦書きの文章...。

もし読書でやる場合は、横書きの本を使うか、"honto"の横書き変換を使って読むのが良さそうかな... あとは技術系のリファレンスあたりかな。

「昼食を30分で終わらせる」に関しては対策を分けたから、これはこれで考えないとな〜